こんにちは！都賀西口整骨院です！
今回は「ストレッチ」についてお話しします！
まず、ストレッチと言ったら柔軟性、つまり体が柔らかくなることをイメージする方が多いのではないでしょうか？
ストレッチをすることで筋肉が伸ばされ、関節の可動域が広がります。
つまり、体が柔らかい人は筋肉を10割使えて動かすことができますが、硬い人は3割程度しか使えない体になってしまいます…
「疲れやすいなあ」と感じている方は、もしかしたら「使える筋肉が少ない」からかもしれません！
例えば、痩せるために「1駅分歩こう！」と思い立っても、体が硬いと使える筋肉が少ないために疲れやすく、消費できるカロリーも少ないのでダイエット効果が落ちてしまいます。
【ダイエット目的こそストレッチは非常に大事な運動】です！
では、どこからストレッチを始めるのがオススメかというと、「大腿四頭筋」と「大殿筋」です！まずはこの二つだけを続けてもらえれば、効果を感じられるはずです。
「大腿四頭筋」は全身で一番大きな筋肉です！
主な動作としては膝の伸展（膝を伸ばす動作）と、間接的には股関節の屈曲（太ももを前に上げる動作）に関与する筋肉です。つまり、歩行の際にとても重要な筋肉です。
「大殿筋」はお尻の筋肉で、二番目に大きな筋肉です！
主な動作としては骨盤の固定力を高める筋肉です。
ここが硬いと、骨盤矯正をいくら行っても、すぐにご自身の癖の方向に戻ってしまいます。
特に寝る前のストレッチには、筋肉の痛みやコリを解消し、血管の圧迫を緩和し血液の流れを良くしたり、リラックス効果が見られますのでおすすめです^^
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都賀西口整骨院
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