「立ち仕事をしていると首や肩がつらい…」
「仕事終わりには肩がガチガチになる…」
このようなお悩みを抱えている方はとても多く、特に販売業・美容師・調理師・工場勤務など、長時間立ち続ける仕事をしている方に多く見られます。
実は、立ち仕事による首肩の痛みは姿勢の崩れや筋肉の疲労の蓄積が原因になっていることが多いのです。
今回は、立ち仕事で起こる首肩の痛みの原因と対策について解説します。
立ち仕事で首肩の痛みが起こる原因
1. 同じ姿勢が続くことによる筋肉の緊張
立ち仕事では、長時間同じ姿勢を維持することが多くなります。
この状態が続くと、首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなります。
血流が悪くなることで、筋肉に疲労物質が溜まり、
肩こり・首の痛み・重だるさといった症状が出てしまうのです。
2. 前かがみ姿勢（猫背）
レジ作業や調理、パソコン入力などの作業では、
無意識に前かがみの姿勢になりやすくなります。
この姿勢になると
・首が前に出る
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
という状態になり、首や肩に大きな負担がかかります。
この姿勢が続くことで、慢性的な首肩の痛みにつながります。
3. 足元のバランスの崩れ
立ち仕事では、片足重心になったり、同じ足に体重をかける癖がつきやすくなります。
このようなバランスの崩れは、
骨盤の歪み
↓
背骨のバランスの乱れ
↓
首や肩の負担増加
という流れで、首肩の痛みを引き起こします。
立ち仕事による首肩の痛みを防ぐ対策
1. こまめに肩を動かす
長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。
1時間に1回程度でもいいので、
・肩回し
・首のストレッチ
・軽い背伸び
などを行うことで血流が改善されます。
2. 正しい姿勢を意識する
立つときは
・耳
・肩
・骨盤
・くるぶし
が一直線になる姿勢を意識しましょう。
この姿勢を保つことで、首や肩への負担が大きく減ります。
3. 体の歪みを整える
セルフケアだけでは改善しない場合、
骨格の歪みが原因になっている可能性があります。
その場合は、整骨院などで身体のバランスを整えることが大切です。
首肩の痛みが続く場合は整骨院へ
以下のような症状がある場合は、早めのケアをおすすめします。
・首を動かすと痛い
・肩こりが慢性化している
・仕事終わりに頭痛がする
・マッサージしてもすぐ戻る
このような症状は、筋肉の問題だけでなく骨格の歪みが関係していることが多くあります。
都賀西口整骨院では立ち仕事の不調をサポート
都賀西口整骨院では、立ち仕事による
・首の痛み
・肩こり
・姿勢の歪み
などのお悩みに対して、筋肉と骨格の両方からアプローチします。
丁寧なカウンセリングと検査を行い、原因を見極めたうえで施術を行うため、
根本改善を目指したケアが可能です。
「立ち仕事で首肩がつらい」
「慢性的な肩こりを改善したい」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
千葉県千葉市若葉区西都賀3-8-1
都賀西口整骨院
