こんにちは！都賀西口整骨院です！
本日は睡眠についてのお話です♪質の良い睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。
しかし、忙しい現代社会では、睡眠の質が低下しがちです。
寝ても疲れが取れない、朝起きてもすっきりしないという方も多いのではないでしょうか。
睡眠の質を改善するためのポイントをいくつかご紹介します！
●規則正しい生活を心がける●
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計が整い、自然と良質な睡眠が得られます。休日も平日と同じリズムを維持すると効果的です。
●寝る前のリラックス●
寝る前にスマホやパソコンを使うと、ブルーライトの影響で眠りにくくなります。寝る1時間前からリラックスできる環境を作り、温かいお風呂や読書などで心を落ち着けましょう。
●寝室の環境を整える●
寝室は静かで暗く、適温に保つことが大切です。快適な寝具を選ぶことも重要で、硬すぎず柔らかすぎない枕やマットレスを使うと良いでしょう。
●カフェインやアルコールの摂取を控える●
カフェインやアルコールは睡眠を妨げる原因になります。特に就寝前数時間は、控えるようにしましょう。質の良い睡眠を取ることで、翌日も元気に過ごせるだけでなく、免疫力が高まり、精神的にも安定します。今日から少しずつ実践し、より良い睡眠を手に入れましょう^^
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都賀西口整骨院
営業時間：平日 午前:9:30~12:00/午後:15:00~21:30
土日祝 午前:8:00~12:00/午後:15:00~17:30
住所：264-0026 千葉県千葉市若葉区西都賀3－8－1
TEL：043-256-0123
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