皆さんこんにちは！
都賀西口整骨院です！！
姿勢と代謝の関係についてお話します。
.姿勢を改善して代謝を上げる方法
(1) 背筋を伸ばし、胸を開く
姿勢を意識するだけで、筋肉の使い方が変わり代謝が向上します。特に背筋を伸ばして胸を開くことで、呼吸が深くなり酸素の供給量が増えるためエネルギー消費が活発になります。
(2) 座るときは骨盤を立てる
椅子に座る際は、骨盤を立てることを意識しましょう。骨盤が後ろに倒れると猫背になりやすく、内臓が圧迫されてしまいます。正しい座り方を習慣づけることで腹筋や背筋が適切に働き、基礎代謝の向上につながります。
(3) ストレッチや軽い運動を取り入れる
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉がこわばり血流が悪化します。そのため、1時間ごとに軽くストレッチをしたり、肩を回したりするだけでも代謝の低下を防ぐことができます。また、ヨガやピラティスなどの姿勢改善トレーニングを取り入れるのも効果的です。
姿勢と代謝は深く関係しており、良い姿勢を保つことで筋肉の活動量が増え、血流が促進され代謝の向上につながります。一方、悪い姿勢は血流の悪化や内臓の圧迫、自律神経の乱れを引き起こし、結果的に代謝の低下を招きます。日常生活の中で正しい姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを取り入れることで効率よく代謝を上げることができます。姿勢を改善することは、美しい体型を保つだけでなく健康維持にも役立つため、ぜひ意識して取り組んでみてください。
———————————————————————
都賀西口整骨院
営業時間：平日 午前:9:30~12:00/午後:15:00~21:30
土日祝 午前:8:00~12:00/午後:15:00~17:30
住所：264-0026 千葉県千葉市若葉区西都賀3－8－1
TEL：043-256-0123
———————————————————————-
＃整骨院/接骨院/鍼灸院
＃マッサージ
＃骨盤矯正
＃整体
＃肩こり
＃肩甲骨
＃筋膜リリース
＃むくみ
＃腰痛
＃産後
＃マタニティ
＃眼精疲労
＃猫背
＃EMS（楽トレ）
＃学割U24
＃国家資格保持者
＃柔道整復師
＃千葉市
＃都賀駅
＃若葉区
＃都賀
＃都賀西口
