皆さんこんにちは！都賀西口整骨院です！！
本日は『自分でできる腰痛対策ストレッチ』についてお話していきます！
まず、伸ばしてほしい筋にが3つあります。
1、大腿四頭筋(ももの前の筋肉)
2、ハムストリングス(ももの後ろの筋肉)
3、大殿筋(お尻の筋肉)
この3つの筋肉は骨盤に着く大きな筋肉になり、硬くなると骨盤の動きが悪くなり腰痛に繋がりやすくなったり反り腰にもなりやすくなります。
この3つの筋肉を伸ばしても良くならない方はさらに2つ
4、腸腰筋(股関節の奥の方の筋肉)
5、中殿筋(お尻の奥の筋肉)
この2つは自分で伸ばすのが少し難しい筋肉になります。
今はYouTubeで調べれば色んなストレッチが出てくると思うのでまずは簡単な最初の3つの筋肉を伸ばしてみましょう！
「動画を見てもわからない」「伸びてる感じがしない」という方は、当院でもストレッチのメニュー『筋膜ストレッチ』を行っていますのでいつでもご相談お待ちしております！
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都賀西口整骨院
営業時間：平日 午前:9:30~12:00/午後:15:00~21:30
土日祝 午前:8:00~12:00/午後:15:00~17:30
住所：264-0026 千葉県千葉市若葉区西都賀3－8－1
TEL：043-256-0123
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[ 2025年9月9日 ]
