■ 扁平足とは？
扁平足は足裏のアーチが低くなり、歩行時の衝撃吸収がうまくできなくなる状態です。
最近は
長時間の立ち仕事
運動不足
合わない靴
などが原因で、大人でも増加しています。
アーチが崩れると、足の疲れ・膝痛・腰痛・外反母趾 など全身の不調につながるため、早めのケアがとても大切です。
■ 整骨院で行う扁平足の施術
整骨院ではまず、足裏のアーチや重心の傾きをチェックし、
どこに負担がかかっているかを分析します。
施術内容は以下が中心です↓
● 足回りの筋肉の調整
足底筋膜・後脛骨筋・ふくらはぎを丁寧に緩め、アーチが働きやすい状態に整えます。
● 骨盤・脚のラインの矯正
アーチ低下は脚や骨盤の歪みが原因の場合もあるため、全身のバランスも一緒に整えます。
● 歩行や姿勢の改善指導
正しい立ち方・歩き方を身につけることで、再発しにくい身体づくりにつながります。
■ 自宅でできるセルフケア
● タオルギャザー
床のタオルを足指でたぐり寄せる運動。
● 足指のグーチョキパー運動
指の動きを出してアーチをサポート。
● 適切な靴とインソール
クッション性・サポート力の高い靴が理想的です。
■ まとめ
扁平足は放置すると疲れや痛みが慢性化し、全身の不調にもつながります。
適切な施術とセルフケアで改善していく症状なので、足のだるさや痛みを感じている方は、
早めにご相談ください。
[ 2025年11月20日 ]
