みなさんこんにちは！！都賀西口整骨院です！
本日はストレートネックについてお話します！
現代社会で増加している「ストレートネック」とは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頚椎）が、まっすぐに近い状態になってしまう姿勢異常の一種です。長時間のスマートフォン使用やデスクワークなど、前傾姿勢が続くことで首の負担が増し、正常なカーブが失われてしまいます。特に「スマホ首」とも呼ばれるほど、スマホ利用が原因の一つとして注目されています。
ストレートネックになると、首や肩のこり、頭痛、眼精疲労、めまいなどの症状が現れやすくなります。さらに悪化すると、神経が圧迫されて手や腕のしびれ、ひどい場合には自律神経の乱れを引き起こすこともあります。こうした症状が続くと、日常生活にも支障をきたすため、早めの対策が必要です。
予防・改善策として最も大切なのは、姿勢を見直すことです。スマホを使う際は、顔の正面まで持ち上げることで首の角度を浅く保ちましょう。また、パソコンを使用する際は、画面の高さを目線と同じかやや上に調整し、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。
加えて、首や肩周りのストレッチを取り入れることも効果的です。例えば、、肩甲骨を大きく回す運動などがオススメです。血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、首への負担を軽減できます。
また、就寝時の枕選びも重要です。高すぎる枕や低すぎる枕は首に負担をかけるため、自分の首のカーブをしっかり支えてくれる高さと硬さの枕を選ぶと良いでしょう。
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都賀西口整骨院
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